心率是体现身体健康的一个重要指标，如果心率发生了异常，那身体就会感觉特别的不舒服，因此要懂得看心率的数值，及时的发现问题，才能更好的进行治疗。心率不能过高也不能过低，不然是会出现生命危险。平常人的情绪不能过于激动，不然是很容易出现心率不稳定的状态，会影响生命安全。

心率什么时候测比较准：

1、一般测心率是在平静休息后半小时，以免因为吃饭，运动或者是情绪激动所造成心率增高引起测量的误差。此时测量心率是相对很准的。

2、正常人的心率是在60到100次每分钟之间超过100次就是心率过快。心率过快以情绪激动，过度劳累以及某些疾病均有关系。

心率过快怎么降低心率：

1、锻炼能让人的心脏功能提高，减少心脏泵血的次数，间歇性的锻炼可以让心脏的泵血量增加，可以尝试着跑步四十分钟，然后再慢跑三分钟，每天坚持这样的运动就可以有效缓解心率过快。

2、经常按摩也可以让人的心跳减慢，按摩后人的全身都会处于放松状态中，这时候肾上腺激素，还有应激激素等大量分泌就会减低人们的心率。有相关的研究发现，做一个小时的手、脚的按摩，能让人的心率每分钟降低8次左右。

3、在正常的睡眠过程中，如果听到一些声音时会突然惊醒，这时候人的心率每分钟也会增加十几次，为了防止这种情况出现，人在睡眠的时候可以带上耳塞、眼罩，以此来提高睡眠的质量，防止心率过快。

4、如果人的心率过快的情况比较严重，甚至引起了一些疾病，这些方法已经没有办法缓解，需要一些药物来降低人的心率。